Jak pít, abyste se vyhnuli kocovině?
Bolest hlavy, závratě, neschopnost soustředění, nadměrná ospalost, nevolnost a zvracení jsou typickými příznaky kocoviny. Objevují se, když játra nejsou schopna metabolizovat alkohol, který se v nadměrném množství stává pro tělo jedem. Naštěstí se kocovině lze vyhnout dodržováním určitých pravidel před a během konzumace alkoholu.
Spánek a tučné jídlo před večírkem
Kocovina je mnohem bolestivější pro unavené lidi, proto je zásadní se před večírkem dostatečně vyspat. Dlouhý a klidný spánek umožňuje tělu regeneraci a dodává mu extra dávku energie. Mezitím bychom si měli také asi 2–3 hodiny před večírkem dát tučné jídlo. Tuk tvoří vrstvy na stěnách dvanáctníku a žaludku, což zpomaluje vstřebávání alkoholu do krevního oběhu. Je velkou chybou pít alkohol na lačný žaludek nebo pouze s lehkým, dietním jídlem. Alkohol se vstřebá rychleji, což způsobí, že jeho hladina v krvi časem výrazně stoupne. Nepříjemné účinky však pocítíme až následující den.
Vědomý výběr alkoholu
Při pití alkoholu bychom se měli řídit jednoduchým pravidlem: nikdy nemíchejte dva nebo více druhů. Dále, pokud se chceme vyhnout kocovině, měli bychom se vyhýbat těžším nápojům, jako je brandy, bourbon, whisky nebo dokonce červené víno. Ty obsahují sloučeniny zvané kongomery, které s největší pravděpodobností přispívají ke kocovině. Jak vidíte, není důležité jen množství vypitého alkoholu, ale také druh nápoje, který si nakonec vybereme.
Hydratace těla
Alkohol, ačkoli je konzumován v tekuté formě, ve skutečnosti vede k dehydrataci. Proto se vyplatí pít mezi jednotlivými nápoji vodu, abyste zajistili dostatečný příjem tekutin. Důležité je pít obyčejnou minerální nebo pramenitou vodu. Sycené nápoje způsobují rychlejší vstřebávání alkoholu. Alternativou jsou džusy, ale pouze čerstvě vymačkané. Ukazuje se, že nejdůležitější je hydratovat tělo i během pití alkoholu, nejen po večírku.
Přestávky vhodné délky
Drtivou většinu konzumovaného alkoholu musí zpracovat naše játra, ale jejich kapacita je omezená. Za hodinu dokážou zpracovat 8 až 12 gramů alkoholu. Toto množství odpovídá 2–3 pivům, sklenici vína nebo vodky. Proto je důležité dělat si mezi přípitky přestávky. Pití po sobě jdoucích sklenic je obzvláště nebezpečné – naše játra si tak velké množství alkoholu najednou rozhodně nezvládnou.
Pravidelné občerstvení během akce
Abyste se vyhnuli kocovině, vyplatí se během večírku sáhnout nejen po vodě nebo čerstvě vymačkané šťávě, ale i po jídle. Ty by měly být zdrojem bílkovin, sacharidů a tuků. Konzumaci alkoholu často doprovází pocit únavy, který může být důsledkem poklesu hladiny cukru v krvi. Naše tělo navíc spálí kalorie, které jsme přijali v předpártyovém jídle, během 4–5 hodin, takže se vyplatí je doplnit. Většina z nás jí malé svačinky – ty jsou vždy lepší než úplné vynechání jídla během pití.
Vyhýbání se brčkám
Některé alkoholické nápoje by se neměly konzumovat brčkem, zatímco jiné se s ním nejčastěji podávají. Abyste se však vyhnuli kocovině, je vhodné se brčkám úplně vyhnout. Je to proto, že přibližně pětina alkoholu se vstřebá v ústech. Zároveň bychom neměli nápoj držet v ústech příliš dlouho, protože to může také přispět k rychlejšímu vstřebávání alkoholu.
Kdy byste měli přestat pít?
Pokud se chceme vyhnout kocovině, nemůžeme pít nadměrně. Je však těžké odhadnout přesný okamžik, kdy přestat pít, abychom se druhý den nedočkali nepříjemných vedlejších účinků. Mnoho lidí přestane pít, až když jim začne dělat problémy žaludek nebo když se cítí opilí. Je však třeba si uvědomit, že tělo reaguje na alkohol se zpožděním, takže je vhodné si to říct trochu předem. Někteří lidé velmi dobře vědí, kolik alkoholu snesou, a proto bude pro ně relativně bezpečné vypít i to, kolik drinků. Na druhou stranu je důležité si uvědomit, že rychlost, s jakou se alkohol vstřebává, závisí na mnoha faktorech. Někdy stačí pouhá únava nebo nevolnost, abychom nepili tolik jako obvykle. Pokud máme pocit, že:
- začíná nám hučet hlava,
- nedokážeme se soustředit,
- nedokážeme si utřídit myšlenky,
- stáváme se pomalými,
To je znamení, že je čas přestat pít. Jinak musíme očekávat kocovinu, která může být velmi silná. Nezapomeňte, že zodpovědná konzumace alkoholu nám nejen pomáhá cítit se dobře druhý den, ale také ovlivňuje naše zdraví a bezpečnost, zejména během večírku a po něm.
Tento příspěvek je k dispozici také v: Polský Angličtina Slovenština
